こんばんは！

西海です。

今日は昨日に引き続き呼吸についてお話していきますね。

今日はリブフレアの改善について語っていきます。

リブフレアの改善は四つ這いでの呼吸で意識していきます。

1.　四つ這いの姿勢を作ります。

2.　四つ這いから背中を丸めていきます。

次に丸めた状態で呼吸をしていきます。

3.　次に息を吐きながらお腹を凹ませます。

6～8回続けましょう。

この様に四つ這いで呼吸をすると肋骨下部の腹筋に効いている感覚があると思います。

何故、四つ這いの姿勢がリブフレアを改善しやすいのかと言うと

ちょうど、四つ這いで背中を丸める状態がリブフレアを改善するために必要な肋骨下部に近い腹横筋、腹斜筋が収縮しやすいからです。

この様に良い呼吸をする為にはただ深い呼吸をするとか、体を反らせて深呼吸するのではなく、

・腹式呼吸

・リブフレアの改善

が重要なのです。

もちろん一日だけでは効果もないのでまず2週間続けてみましょう！😊

そうすれば体の緊張がほぐれやすかったり、からだの不調が少し軽減している可能性があります！😀

当院ではこの様な体の機能低下を検査で見極めていき最善の治療を提供しています。

もしお体の悩みでお困りでしたら西海整体院にご相談下さい！