こんにちは！

西海です。

今日は腰痛に体幹トレーニングを効くのか？という話をしていきます。

体幹トレーニングと言えばこういうやつです。

サッカーの長友選手が良くやってて本なども出していましたし、

ロングブレスダイエットなどで一時期はやっていましたよね～

それでは話しを戻しますが結論から言うと体幹トレーニングは腰痛には効果的です。

しかし腰が痛いとからといっていきなり体幹トレーニングを行っても腰を余計に痛めてしまったり、ただしんどい動きをしているだけで体幹に効かなかったりと効果的ではありません。

ではどうしたら体幹に効かせる事が出来るのでしょう？

これはいくつか体幹トレーニングの前にやらなければいけない事があります。

それは

①体の柔軟性を改善する

②きれいな姿勢(アライメント)を理解する。

③体幹の筋肉を意識的に使えるようにする。

この説明だけではわかりにくいかもしれませんがこれを理解できると体幹トレーニングを効果的に出来るだけでなく、腰痛や慢性的な症状も軽減させることができます。

次回から一つ一つ説明していきますので腰痛改善のためにも一緒に自分の体について勉強していきましょう😊