こんにちは。

西海です！

この前、先輩から電話があり、

関西では珍しい100キロウォーキングという大会が兵庫県で開催されるから一緒に出ないか？と誘われました😄

そんなイベントがあるんだなーとびっくりしました🏃🏻‍♂️

僕ら治療家にとって歩く事を勉強する事はとても大事な事なのでとても良い機会だなと思いました🙂

それでも今は習慣的にジョギングをしているのですが走っても2.3キロほどしか走っていないので

流石に100キロは厳しいかなと思いました😅💦

もう少し体のコンディションを整えてまた次回に挑戦しようかと思います😊

今日も健康寿命の為のストレッチをご紹介していきます！

今日は股関節のストレッチです。

股関節が硬くなると歩くときに伸びなくなりそこから全身へ影響してくるので

股関節の柔軟性は背骨と同じくらい大事です！

それではやっていきましょう！

まずは足がつく所に座ります。

ストレッチする側の足を床と並行になるように反対の膝に乗せます。

この時に並行に出来ない方や痛みがある方は他のストレッチをやって股関節を柔らかくしてからやりましょう。

（このストレッチは少し難易度高いので💦）

伸ばす側の膝を手で押して背筋を伸ばします。

この時点でお尻の外側の筋肉が伸ばされる方もいます。

背筋を伸ばした所から股関節から体を前に倒していきます。

注意点としては背中を丸めず背筋を伸ばした状態で股関節（足の付け根）から曲げていきます。

そうすると→の所に効いてきます！

ここをしっかり20秒伸ばすと股関節周りがスッキリします！

是非やってみてくださいね！