こんにちは！

西海です。

今日は健康寿命を伸ばすにはどうすればよいのかという事を説明していきますね！

垂水は坂が多い町ですね。

あの坂を毎日上り、下りしていたらかなり足腰に負担がかかっているのではないでしょうか？

商店街や駅前を歩いていても高齢者の方で杖をついている方も良く見かけます。

背中が丸くなってしまい、頭が前に出てきて、膝や股関節が曲がってしまう。

これが高齢者の姿勢です。

こうなると重心が後ろに傾くので様々な体への不安な要素が出てきます。

例えば

・歩くスピードが遅くなる

・バランスが不安定になり、転倒リスクが上がる

・足の筋肉が疲れやすい

・腰痛が出る

このような姿勢になってしまうと杖をつかないと歩くのが不安定になったり

長時間歩く事も辛いので外出する事も少なくなってしまいます。

さらに一番怖いのが転倒です。

高齢者の方は背骨や大腿骨の骨折などをすると入院や寝たきりになってしまいます。

そして健康寿命という話ではなく本当に死へと向かってしまいます。

という事で健康寿命は本当に寿命に繋がると言われています。

体は背骨や膝、股関節などが変形してしまうと元に戻す事は難しいので変形する前が大事です！

背中が丸くなったり、膝や股関節が曲がっている方は注意が必要です！

それでは明日また続きを書いていきます！