こんばんは。

西海です。

今日も健康寿命のお話をしていきます！

健康寿命を上げる為には背骨が丸くならないようにという話をしてきましたが

ではどのような体操をすれば背中が丸くならないのでしょうか？

それを実践していきたいとおもいます！

まずは四つ這い姿勢になります。

少しだけ両手を前へ出します。

肘をつきます。

胸と頭を床に近づけていきます。

注意点としてはお尻が後ろに下がらないようにしてください！

猫のポーズのようになります。

肩甲骨の間の背骨に効いてきます。

注意点としては肩が硬い人は痛みが伴いますのでその際は肘を曲げ頭の前に手がくるようにしましょう。

背中が効いている状態で深呼吸を4〜5回、2セット行います。

このように背中を伸ばしながら呼吸を行う体操を継続していくと猫背の改善にも繋がっていきます！

毎日2分で終わりますのでよければやってみてください！